50 kg

dieta od dietetyczki nie pasuje zupełnie do tego sportu,120 gram białka to dla kobiety 50 kg trenującej fitness zacznij od diety bo na tej nie masz jak zbudować mięśnia i go utrzymac

a teraz dozuc na kark 50 kg i powtorz cwiczenie %-)

Najpierw musisz się zastanowić czy na prawdę masz problem z nadwagą, czy jest to tylko chęć poprawiania czegoś co i tak jest dobre, bo wiele dziewcząt w tym wieku waży 40-50 kg i myśli że jest "gruba". Jeśli faktycznie nadwaga jest, wystarczy wyrzucić "puste kalorie", tzn.: odrzucić słodzone napoje i ograniczyć lub wykluczyć słodycze, a zamiast [...]

ja bede miał za 100zł 50 kg obciazenia jak bedzie polowa ceny to wezme Dążyć do celu !!!!!!!! :D

Dobrą opcją może być split partia 2x w tygodniu. W podwieszonych powinien być plan tego typu. I dokup obciążenia - 50 kg to już na Twoim etapie za mało

Nie wiem czy wyciskałem w tym wieku, ale mysle że ok 50 kg maks jako osoba nietrenująca. Nieraz sie zdarzyło gdzieś coś wycisnąć. Wynik dobry Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-17 21:30:46

noo pewnie w dzieciństwie wpadłem do kotła z decą, ale ogólnie mnie to j**ie bo wasze hejty mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej...

[...] z jakiegos cwiczenia tylko dlatego, ze ktos ci napisał, ze masz zrobić 20 powtorzen. Jak ci ktoś cos napisze na SFD, to nie znaczy że to jest bezwarunkowa prawda. Jest wielu ludzi, którzy piszą tylko to co wyczytają z postów innych ludzi natomiast sami ćwicza po 2 miesiace a daja rady np co do treningu na rzeźbę warząc 50 kg...... AMEN

o cholerka, troche daleko ode mnie.... szkoda bo bym kupil z 50 kg a poczta to drogo wyjdzie

Bylem w sklepie sportowym i pytalem ile kosztuje zestaw , hantelki, sztanga, lamana + 50 kg obciazenia. za gryfy wyszlo jakies 300zl i 400 za obciazenie. Znalazlem na necie ten zestaw gryfow http://allegro.pl/zestaw-gryfow-gryfy-180-prosty-lamany-gryf-25mm-q1-i2757071887.html mam zamiar go kupic a nastepnie osobno obiazenie. Obciazenie zeliwne na [...]

Włąśnie nie robię maxów bo nie chcę się nabawić jakiejś kontuzji. Jestem tylko ciekaw ile mniej więcej wycisnąłbym na sztandze jak na sztangielkach wyciskam 10 razy 50 kg w treningu HIT.

Mam lawke a regulacja i dysponuje obciążeniem 50 kg

marniuśko coś z tym obciążeniem. Jeśli nie miałeś w życiu styczności z ćwiczeniem to na minimalny początek może te 50 kg styknie - może zdałoby się wiecej obciążenia pozdro

Cześć wiecie co mam belke waży 50 kg i podciągne do gory 100 razy i nieurosły mi mięśnie co mam zrobić zeby mi urosły???

Chodzę i to wiele lat, ale genetyki niezmiernie, jak zaczynałem to były same kości i skóra i zero mięśni, waga poniżej 50 kg.

wytrzyma 50 kg

To zalezy jeszcze od długosci ale 50 kg spokojnie.

ja kiedys mialem drabinke tylko ze troche przytylem :]100cm nie mam . kiedys wazylem jakies 50 kg to mialem a obecnie 60 wiec zanikla mi juz troche. a wiadomo wakacje sie zblizaja :) ale tez nie chcem schudnac.

Mój rekord to 13 podciągnięć, ważę 50 kg. Zmieniony przez - vauxhall13 w dniu 2007-08-24 21:55:39

Proponuje posłuchać się kolegi i zamienić 3x8 na 3x 12-8, w ćwiczyeniach na których zależy Ci aby uzyskać większą siłę 10-6 a po paru tyg kończąc na 4-6 powt oczywiście zaczynając od co naj mniej 8. Ale to wszystko zależy od Twojego starzu i od ciężarów którymi ćwiczysz. Twój trening wydaje mi się że nadaje się do ciężarów do ok. 50 Kg średnio [...]